跑鞋的五大种类哪种才是适合你的

跑鞋的五大种类哪种才是适合你的

跑鞋的五大种类哪种才是适合你的，现如今，市场上出的跑鞋款式可谓是越来越多元，容易让人挑花眼。那么我们可以先了解跑鞋的种类，然后再决定，来看跑鞋的五大种类哪种才是适合你的。

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在告诉各位跑友该如何挑选跑鞋之前，首先要先了解跑鞋大致分为五大类：

训练鞋

也就是所谓传统慢跑鞋，设计较强调避震性及稳定性，同时也为了平日累积路程使用，强化鞋底的耐用性，也因此重量较重，但因为可以满足平日在操场或户外马路练习使用，同时也强调舒适性及保护性，适合大部分跑友作为日常练习主要跑鞋。

路跑鞋

轻量化、避震性、稳定性与耐用性都介于马拉松鞋及传统慢跑鞋之间，但是因为路跑鞋避震性与稳定性较练习鞋低，所以跑友如已经到达一定的运动强度，同时马路练跑提升自己的实力，可搭配作为户外路跑练习、路跑比赛或甚至中长距离挑战的鞋款使用。

马拉松鞋

设计概念以创造纪录为优先前提的超轻量鞋，因为以降低许多材质的使用来达到轻量化的目的，故耐用性较低，不建议於平日练习穿著马拉松鞋，建议於马拉松比赛使用。另外强调轻量化的设计，会使得避震性及稳定性较低，所以穿马拉松鞋比赛腿部需要强健的肌力，否则容易受伤，适合竞赛选手或进阶跑友使用，较不建议一般跑友使用。

赤足鞋

以模拟赤足行走、跑步为设计概念的鞋款，依照外观还可区分為五趾鞋款与轻量鞋款，而两者同样都强调回归人类原始本能降低运动伤害发生机会，但是穿著赤足鞋需要经由专业人士评估，并且需要学习适合赤足跑的前脚掌落地跑姿，否则穿著赤足鞋以错误的跑姿跑步，反而更容易造成运动伤害。

越野跑鞋

为应对野外崎岖不平或易滑的路径条件所设计的鞋款，越野鞋如同传统慢跑鞋较重视避震性及稳定性，特别的是鞋底通常有许多明显的凹槽设计以增加抓地力，应付多变的地形，同时因為户外越野路跑长会遇到下雨或涉水的情况，因此许多越野鞋款会使用防水、排汗的Gore-Tex布料以降低足不浸湿的问题。

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了解一下什么是跑鞋

常规跑鞋就是跑步时穿的鞋，根据生物力学的需要跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。

鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。提供运动控制的.跑鞋，通常比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。

要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋，或者说多数运动鞋都大体分三部分。

1、 外底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的关键。

2、中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高的部分。

3、 上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。

在体育用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋来观察，从外底看起，外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色，厚度一般为3-5mm。

外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方面也较理想。